건강칼럼

• #척추 · 관절 허리 디스크, 수술부터 생각하지 않아도 됩니다 2026.09.15 허리 디스크로 진단받으면 수술부터 걱정하시는 분이 많습니다. 하지만 디스크 환자 열 명 중 여덟아홉 명은 약물 · 주사 · 운동 치료만으로 좋아집니다.다리에 힘이 빠지거나 대소변 조절이 어려운 경우가 아니라면, 먼저 6주 정도 비수술 치료를 해 보고 경과를 봅니다.통증이 줄어든 뒤에는 허리를 받쳐 주는 코어 근육 운동을 꾸준히 해야 재발을 막을 수 있습니다.
• #재활 · 운동 도수치료, 몇 번 받아야 하나요? 2026.09.07 도수치료는 치료사가 손으로 굳은 근육과 관절을 풀어 움직임을 되찾게 하는 치료입니다.보통 주 1~2회, 4~8회 정도 받으면 효과를 판단할 수 있습니다. 횟수보다 중요한 것은 치료 사이에 집에서 하는 스트레칭입니다.치료 계획은 진찰 뒤 원장과 치료사가 함께 정합니다. 비용은 비급여 진료비 안내에 공개해 두었습니다.
• #생활 건강 마흔 넘으면 골밀도 검사를 받아 보세요 2026.08.30 골다공증은 뼈가 부러지기 전까지 아무 증상이 없습니다. 그래서 검사로 먼저 찾아야 합니다.폐경 이후 여성, 70세 이상 남성, 스테로이드를 오래 드신 분은 골밀도 검사를 권합니다. 검사는 5분이면 끝납니다.
• #척추 · 관절 오십견인 줄 알았는데 회전근개 파열? 2026.08.22 어깨가 아프고 팔이 올라가지 않으면 흔히 오십견이라고 생각합니다. 하지만 비슷한 증상의 회전근개 파열도 많습니다.오십견은 남이 들어 올려도 팔이 안 올라가고, 회전근개 파열은 남이 들어 주면 올라가는 경우가 많습니다. 초음파 검사로 바로 구분할 수 있습니다.
• #재활 · 운동 무릎 수술 뒤 재활, 언제 시작하나요? 2026.08.13 인공관절이나 인대 수술 뒤 재활은 빠를수록 좋습니다. 보통 수술 다음 날부터 가벼운 관절 운동을 시작합니다.퇴원 후에는 걷기 · 계단 · 근력 운동을 단계별로 늘려 갑니다. 하늘온 의원 재활치료실에서 수술 병원과 연계해 이어서 치료받으실 수 있습니다.
• #생활 건강 진료실에서 알려 드리는 거북목 스트레칭 2026.08.04 하루 종일 휴대폰과 모니터를 보면 목이 앞으로 빠지면서 어깨와 머리까지 아파집니다.한 시간에 한 번, 턱을 뒤로 당기고 10초 버티기를 5번 해 보세요. 가슴을 펴고 양팔을 W 모양으로 뒤로 모으는 운동도 도움이 됩니다.